3 مشترك

ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الاسبوع

عجزت انام

عجزت انام: عضو جيد; عدد المساهمات : 57
تاريخ التسجيل : 12/07/2009

مساهمة رقم 1

ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الاسبوع

من طرف عجزت انام الجمعة سبتمبر 04, 2009 12:04 am

صبـاحوو/مسااو
بصراحه شفت اكثر اعضاء المنتدى
زاد عندهم الوزن ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الاسبوع Bmv910bsd3

.. وماصاروا يتحركوا مثل اول وقل نشاطهم ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الاسبوع Laugh

فقلت خليني اعطيهم الرجيم الحلوو ويسونه وان شالله يستفيدوا ,,خصوصاً العيد قرب ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الاسبوع Smile

حسب كتلة الجسم... ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الاسبوع

الفطور :
( ثابت على مدار الأسبوع )
عصير ليمون + بيضة
يمكن تناول الشاي أو القهوه أو الحليب المحلى بسكر الفواكه

اليوم الأول :
الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه />العشاء : لحم مشوي + طماطم وخس وخيار وبقدونس ( سلطه يعني )

اليوم الثاني :
الغداء : سلطه فواكه + كوسا مسلوقه
العشاء : دجاج مشوي أو مسلوق + سلطه
اليوم الثالث :
الغداء: سلطه فواكه + كوسا مسلوقه
العشاء :لحم مشوي +ىسلطه

اليوم الرابع :
الغداء :دجاج بارد + طماطم + عصير ليمون
العشاء : بيضتين + ربع رغيف خبز اسمر + عصير ليمون

اليوم الخامس :
الغداء: بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء: قطعتين ستيك + سلطه

اليوم السادس :
الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء سمك + سلطه + ربغ رغيف خبز اسمر + عصير ليمون

اليوم السابع :
الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه
العشاء : ستيك مشوي + سلطه

ملاحظه هامه
يمكن تناول القهوه مع الوجبات او بينها ولكن بدون سكر ( يمكن استخدام سكر الفواكه ) شرب 8 كاسات ماء في اليوم ( ويفضل شرب الماء دافئ )

\\\\